jak czytac

[...] koniec się zdziwisz, że nie chudniesz. Nie wiedząc, że te wszystkie zamiany były idiotyczne. Pójście na totalną łatwiznę (ułóżcie mi dietę) na samym początku wróży najgorzej jak to tylko możliwe. Z takim podejściem porzuć na razie pomysł diety. Jeśli motywacji nie wystarcza na przeczytanie artykułów i pogłębienie wiedzy to nie wystarczy i na jej [...]

[...] on tez nie ma podstaw teoretycznych" Nie obraż sie ale to jest idiotyczne :D Każdy kto przy*********i w coś twardego typu ściana z całej pety ma 99% gwarancji że jakaś kość mu pójdzie. Musze Cie zasmucić ale nie masz wiedzy teoretycznej ani praktycznej. Teoretycznej dlatego że zadajesz takie idiotyczne pytania i zajmujesz się [...]

PELE jak nie umiesz czytac ze zrozumieniem to zanim dopuszcza cie do egzaminow na AWF to oblejesz mature z polaka a bez matury studentem nie zostaniesz... i to nawet na budowie maszyn gdzie przyjmowali kazdego...(szacunek dla tych co koncza ten kierunek)

[...] chodzily w wiekszosci znam takie ktore sa ciotami, albo po kilku treningach zrezygnowaly i zaczely trenowac gdzie indziej na stoczniowcu kick do niedawna prowadzil kaluzny i jakos nie slyszalem o tym, zeby ktokolwiek z sopotu przyjechal do nich na sparingi :> moze mistrzostwo swiata to zbyt niski poziom naucz sie czytac frajerze na przyszlosc [...]

JW 2305 to GROM ,niektórzy mają dziwną manie trzymania się swojego nawet jak nie mają racji dlatego wolałem uciąć wszelkie dyskusje w zalążku. A jeśli coś źle zrozumiałem to przepraszam. Dostęp do netu mam ograniczony i czasem zdarza mi się czytać połebkach.

Tylko że dieta jest proszę drogiego pana:) A pytanie było do tego jak to sobie podzielić:)A nie mądrzenie się. Ale jak ktoś nie umie czytać to już nie moja wina:P:)

metełot ojej jak ja ci wspołczuje masz naprawde spore kompleksy wiesz w gdynie otworzyli pszychodznie leczaca z takich objawow jakie ty masz pozatym naucz sie czytac w koncu napisałem ze nie ktore produkty olimpa sa dobre!!nigdzie nie napisałem ze cały olimp to starata kasy stosuje jego produkty napisałem tez ze nie podoba mi sie kierownioctwo [...]

[...] ze zrozumieniem %-) zrobienie takiej formy trzymajac miske na 100% i krecac wystarczajaco duzo aero/hiit nie jest trudne jesli ktos zaczyna z poziomu chlopaka ze filmiku, sylwetki jak on nigdy nie mialem ale mialem taki bf z tym ze mi taka sylwetka do konca nie odpowiadala a zdjecie z tamtego okresu mam tylko brzucha wiec nie ma sensu wklejac

Istnieje coś takiego, jak teoria typów metabolicznych- wg niej byłbyś tzw "wolnym spalaczem" czyli osobą która w diecie potrzebuje więcej węglowodanów niż tłuszczy czy białek. Ostatnio zaczęłam o tym czytać, bo sama mam problemy z "jechaniem" na niskich węglowodanach, mimo zwiększenia białka i tłuszczy, np. problemy z [...]

Dobra. Nie mam zwyczaju czytac postu ktory dodaje, dlatego moze byc nie co zamotany, ale wydaje mi sie to nie jasne, a wkoncu jak zalozyciel watku napisal mozna pytac o wszystko zwiazane z KM.

[...] ktora wylewa sie z tego tematu jest porazajaca trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/ [...]

Jak jeden? Jeden rano , przed treingniem z bialkiem po treng. z bialkiem i wieczorek.. 4 caps kreatyny + białko... Prosze Czytac ze zrozumieniem..

odżywianie to podstawa , ale na starcie postaraj się czytać na ten temat , wyrzucać śmieci zastępuj zdrową żywnością . Co do treningu proponuję pierwsze 4 tygodnie ACT po 4 tygodniach proste FBW 4-8 tygodni i wtedy z pełną relacją jak ci idzie wróć a napewno nieco szerzej pomożemy ;-)

zapewne jak umiales to napisac to umiesz tez czytac.. tak wiec poczytaj ulotke..jak nie dasz rady to niech ktos Ci pomoze z http://www.sfd.pl/search.asp

To jak waże 80kg to 160g, to muszę 160g Białka dziennie W siebie wsadzić,a jak mam to ułożyć? Czytać N opakowaniu ile co ma i dodawać?ile jedno jajko gotowane ma g białka?

To jak sam wiesz, że nic nie wiesz to zacznij czytać posty podwieszone z początku działu... żebyś wiedział

To sie zgadza - nasza (polskiego spoleczenstwa) swiadomosc polityczna jest zadna. Wystarczy kilka populistycznych haselek, ktore ludzie beda lykac jak mlode pelikany i elekcja na dowolne stanowisko praktycznie gwarantowana. Ale dlatego tez mysle, ze proces wyborow trzeba przeorganizowac w ten sposob, zeby chociaz troche zniwelowac skutki tępoty [...]

[...] fasole, bob, soczewice, a chyba kolego zapominasz, ze kasza, ryz, makaron itp to tez bialko roslinne i nie wprowadzaj ludzi w blad ze maja tego nie wliczac i tyle. i jakbys umial czytac ze zrozumieniem pisalem o uzupelnianiu sie aminogramu roslinnego ze zwierzecym i kompletnym bledem jest nie wliczanie bialka roslinnego w diecie. jezeli [...]

Czytać sie tego nie da. Jak masz aero rano to BCAA przed i po aero, spalacz przed aero. Wtedy białko po siłowym. A dalej to juz nie wiem o co chodzi

Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :)